腰背按摩器不僅鍛煉腰、背部肌肉，而且對緩解腰、背部疲勞有非常顯著的效果，對于長期坐在辦公室的人來說這最好不過了。在使用腰背按摩器的時(shí)候腰部應(yīng)該緊靠按摩柱，雙手握扶手，上下拉動按摩柱；雙腿呈馬步，背靠按摩柱，雙手握扶手，身體左右運(yùn)動。但有的人會貪求快，所以雙手運(yùn)動的頻率會很快，其實(shí)這是非常危險(xiǎn)的，不僅達(dá)不到健身的效果而且還會有燒傷的危險(xiǎn)。切記手臂運(yùn)動速度不要太快，站立按摩時(shí)，雙手應(yīng)握緊扶手。