使用戶外健身器材要注意什么,戶外鍛煉不僅可以放松心情、開闊心胸,還可以幫助人們得到很好地鍛煉,但是對于戶外器材也不要盲目的使用.下面小編就來和大家簡單的說說我們在使用戶外健身器材要注意什么.

    1.鍛煉前一定要做好準備活動,熱身10~15分鐘左右.這樣做可以預防扭腳脖子、扭腰和對神經的傷害.

    2.經常參加體育鍛煉的人,要掌握運動量的速度,一般以脈搏不超過110次/分鐘為宜,不得超過120次/分鐘.而不經常或者說根本不參加體育鍛煉的同志,首先要選擇適合自己的運動項目.

    3.要掌握好運動時間.每次的鍛煉時間在40分鐘左右,左不要低于30分鐘,右不要超過1小時.

    4.運動之后要做些整理活動.因為人在運動后毛細血管擴張,如果坐在地上原地不動,人的血液在身體的遠端就無法回到心臟里來,就會感到心臟憋悶,有高血壓和心臟病的老同志,運動后還要走一走,緩沖10分鐘左右.